Dưỡng sinh Sa Long Cương


Dưỡng sinh Sa Long Cương

"Ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện sức khỏe với võ thuật cổ truyền Việt Nam - Bình Định Sa Long Cương"

Hội Ái Hữu Môn Sinh Sa Long Cương tại Canada  

Hội Ái Hữu Môn Sinh Sa Long Cương (HAHMSSLC) được chính thức thành lập và đăng ký  vào năm 1994. Là một tổ chức bất vụ lợi, phi chính trị và tôn giáo, với mục đích: (1) Bảo tồn, phát huy và truyền bá di sản văn hóa võ thuật cổ truyền Bình Định Sa Long Cương. (2) Giúp các hội viên cải tiến tình trạng sức khỏe về vật chất và tinh thần. (3) Tạo cho lớp trẻ điều kiện và môi trường để trau dồi những kỹ thuật tự vệ hữu hiệu với một tinh thần lành mạnh trong một cơ thể cường tráng.

Vài nét về Võ thuật cổ truyền Việt Nam Bình Định Sa Long Cương

Môn phái Bình Định Sa Long Cương được thành lập vào năm 1964 bởi cố sư trưởng Trương Thanh Đăng (1895-1995), dựa trên những kết hợp kỹ thuật giữa võ Bình Định và võ Thiếu Lâm. Đặc điểm của võ phái Sa Long Cương là lấy nhu thắng cương, lấy nhanh nhẹn, chính xác và biến hóa của các chiêu thức để khắc phục nhược điểm và phát huy ưu thế đối với đối phương.

Ý nghĩa của ba chử Sa Long Cương  

Cố sư trưởng Trương Thanh Đăng, khi chọn ba chử Sa Long Cương để đặt tên cho môn phái là có ý nhắc nhở các môn đồ rằng:

Con người chỉ là một hạt cát trong vũ trụ bao la, chớ nên kiêu căng và tự cao tự đại: Sa

Tuy nhiên con người cũng có sự uyển chuyển và sức mạnh của loài Rồng: Long

Và trong đời sống cũng  như trong lúc chiến đấu, phải biết hành sự  với sự mềm dẻo và suy nghĩ, nhưng cũng phải cứng rắng nếu cần thiết: Cương.

Dưỡng Sinh Sa Long Cương (DSSLC)

Dưỡng Sinh có nghĩa là áp dụng những cách thức để nuôi “Dưỡng” và kéo dài sự “Sinh” sống của con người, ngăn ngừa bệnh tật và tăng gia tuổi thọ. Bộ môn Dưỡng Sinh Sa Long Cương có thể nói là mới ra đời cách đây không ngoài 30 năm. DSSLC đã gom góp được nhiều tinh hoa của các môn khí công như Dịch Cân Kinh, Bát Đoạn Cẩm, như cách thở Tiểu Chu Thiên, như các cách xoa bóp huyệt đạo thường dùng trong đông y. Và dĩ nhiên qua những thế đánh đỡ, những thế tấn trong những bài quyền cước của bộ môn võ thuật Sa Long Cương. Theo chương trình tập luyện, bộ môn DSSLC đã đi vào cách tập luyện khí công qua một tiến trình nhất định. Từ giai đoạn khởi công khi bắt đầu hâm nóng cho đến phần khí công, quyền cước và thu công của cuối buổi tập, bộ môn DSSLC đã áp dụng đúng ba phương cách của các bộ môn dưỡng sinh thượng thừa đó là: điều tâm (tập trung tư tưởng, tâm hồn thư giãn, thoải mái), điều tức (thở dài, sâu và đều) và điều thân (tập luyện thân thể, chú tâm đến tư thế, thư giãn xen kẽ với căng cứng).  

Địa điểm và ngày giờ tập (2023-2024)

Nhóm Dưỡng sinh Brossard (tất cả buổi tập đều được phát qua Zoom)

  • Từ tháng 9 đến giữa tháng 6: Gymnase École Guillaume Vignal, 7465, rue Malherbe, Brossard, Qc J4Y 1E6. Mỗi tối thư hai và thứ tư, từ 19g đến 21g
  • Từ giữ tháng 6 đến đầu tháng 9: Parc Rimouski, 9092 croissant Rimouski, Brossard, Qc J4X 2S7 (trạm xe buýt 49)

Nhóm Dưỡng sinh Côte-des-Neiges

  • Từ tháng 9 đến hết tháng 7: Sous-sol Église Notre-Dame-des-Neiges, 5366 Côte-des-Neiges, Montréal, Qc H3T 1Y2. Mỗi tối thứ ba và thứ năm từ 19g đến 21g. Các buổi tập đều được phát qua Zoom
  • Tháng 8: Parc Alexis-Nihon, 2999 rue Badeaux, Montréal, Qc, H3T 1Y2 và Parc Hamilton, 365, ave Lockhart. Mont Royal, Qc H3P 1Y6.

Lớp tập qua Zoom

Để đáp ứng nhu cầu của các bác và anh chị không thể đến lớp được, các lớp Zoom được tổ chức mỗi ngày:

  • Buổi sáng: thứ hai, thứ tư và thứ sáu, từ 10g đến 11g30.
  • Buổi tối: thứ hai, thứ ba, thứ tư và thứ năm, từ 19g đến 21g

Ghi danh và lệ phí 

Ghi danh: các bác và anh chị có thể đến ghi tên tại chổ, ở các nơi tập vào những giờ có lớp. Hoặc ghi tên qua điện thơ gởi cho info@salongcuong.ca

Lệ phí: (a) lệ phí hàng năm là 50$/năm để trở thành hội viên chính thức của HAHMSSLC. Các hội viên đăng ký được quyền tham dự tất cả các buổi tập qua Zoom và các buổi tập ngoài trời. (b) Cho những hội viên chính thức muốn tập tại chổ ở trong thì sẽ đóng thêm 90$/năm hay 60$/6tháng để trang trải kính phí mướn phòng tập.




Pratique au/Tập ở Parc Rimouski Brossard Été 2024

Parc Rimouski Brossard

LE MESSAGE EN FRANÇAIS SUIT CI-APRÈS 

Kể từ thứ hai 17/6 cho đến đầu tháng 9, lớp Dưỡng sinh Brossard sẽ tập ngoài trời ở Parc Rimouski Brossard và các buổi tập cũng sẽ được phát sóng qua Zoom, vào mỗi chiều thứ hai và thứ năm từ 14h00 đến 16h00. 

Các anh chị có thể mời người thân và bạn bè đến tập cho vui và khỏe, trong không gian ấm áp và xanh tươi của parc Rimouski.

Chúc các anh chị một mùa hè vui tươi và hẹn gặp nhau thật đông ở công viên hay qua Zoom. 

 À partir du lundi 17 juin jusqu'au début de septembre, les pratiques de la classe Ds_Brossard vont se tenir au Parc Rimouski et vont aussi être diffusées sur Zoom, tous les lundi et jeudi après-midis de 14h00 à 16h00.

Vous pouvez inviter vos proches et amis de venir pratiquer, pour le plaisir et la santé, en même temps pour profiter de la verdure et du beau temps estival.

Bon été et au plaisir de vous voir nombreux au Parc et sur Zoom.

Trung Ds_Brossard lqtrung@msn.com 

LE DUONG SINH SA LONG CUONG

Bấm vào đây để đọc bảng tiếng Việt 


Le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC) vous procure bien-être et santé

"Stress, fatigue, préoccupations sur la santé ou simplement un besoin d’exercices? Essayez le Sa Long Cuong (Branche Duong Sinh). Cette pratique, issue des arts martiaux traditionnels vietnamiens et du Qi gong, vous aidera à équilibrer et à renforcer votre santé physique et votre psyché mentale"

Qui sommes-nous?

Fondée en 1997, nous sommes une association accréditée à but non-lucratif, apolitique et  non religieuse, composée de bénévoles. Nous avons pour but de (i) préserver, promouvoir et transmettre l’héritage culturel de l’art martial traditionnel vietnamien Sa Long Cuong, (ii) aider les membres à améliorer leur santé, leur bien-être corporel et spirituel, et (iii) enseigner aux jeunes l’art martial du Sa Long Cuong avec ses techniques de  défense.

En quoi consiste la branche Duong Sinh (DS) du Sa Long Cuong (SLC)? A qui cela s'adresse-t-il?

Le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC) puise son existence à partir des principes de l’art martial SLC et du Qi gong. Son programme d’entrainement s’applique à tout âge, mais est conçu avant tout pour les personnes de 55 ans et plus. Le but recherché est de préserver la santé physique et ralentir le processus de vieillissement, tout en renforçant la vitalité mentale.

Qu'est-ce que le Sa Long Cuong (SLC)?

Connu aussi sous le nom de Binh Dinh Sa Long Cuong, le SLC est une école d’art martial vietnamien fondée vers 1925 par Maître Truong Thanh Dang (1895-1985). Le SLC utilise essentiellement les anciennes techniques de combat militaires Tây Son, développées sous le régime du roi Quang Trung (1788-1792).

… et le Qi gong?

Selon la médecine traditionnelle et les arts martiaux chinois, le Qi est une forme d'énergie qui nous entoure et qui circule dans notre corps. Le Qi, à la fois, nous nourrit et nous réglemente. Le gong peut se traduire par travail. Le Qi gong est donc tout entraînement ou étude relié au Qi, qui exige beaucoup de temps et d’efforts pour arriver à en retirer les meilleurs résultats. C’est un terme générique qui englobe de nombreuses formes de pratiques énergétiques anciennes chinoises. Toutes visent à renforcer et à réguler la circulation du Qi dans l’organisme, afin d’atteindre l’état optimal personnel du bien-être et de la santé.

En quoi consistent les exercices?

Le programme d’entrainement se compose des exercices sur place et des pratiques en mouvement. Il s'agit de mouvements exécutés très lentement, de façon continue et harmonieusement intégré à la respiration. Les exercices, qui mobilisent toutes les parties du corps, sont généralement simples, mais exigent néanmoins une certaine rigueur pour être bien exécutés. Cependant, l’important n’est pas la performance ni la durée, car chaque participant apprend à son propre rythme et selon ses capacités personnelles. Le véritable enjeu ici, c’est d’abord la compréhension et la mémorisation de chaque geste, et ensuite, la régularité et l’intensité de la concentration dans l’exécution de l’exercice.

C'est une discipline qui intègre en même temps trois principaux facteurs : le mouvement, la respiration et la concentration. On évolue alors éventuellement vers un état de méditation en mouvement.

Pourquoi pratiquer le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC)?

Les bienfaits du DS-SLC sont nombreux. D’abord, il peut se pratiquer tout simplement comme un exercice énergisant aérobique. Cette pratique permet le renforcement et l’assouplissement du système musculosquelettique du corps.

Le fait d’exécuter les mouvements lentement, tout en faisant bien attention à leur synchronisation avec la respiration, favorise la prise de conscience du moment présent. Cet état d’esprit permet, d’une part, une écoute de plus en plus subtile des parties sollicitées de notre corps et, d’autre part, de réguler le système nerveux et libérer l’esprit de tous les stress, origine de bien des problèmes de santé.

Des études scientifiques[1] ont clairement démontré que les exercices de cette nature réduisent de façon notable les risques associés au système immunitaire, aux maladies du cœur et affections pulmonaires, tels que l’asthme et la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO).

Sachez néanmoins que l’effet curatif du DS-SLC devrait être toujours considéré comme complémentaire à tout traitement médical auquel vous êtes déjà habitué, il ne saurait s'y substituer.

Quelles différences existe-t-il entre le DS-SLC et le Tai Chi1?

Les deux pratiques sont issues des mêmes sources millénaires et les bénéfices qu’on en retire sont semblables. Les différences, s’il y en a, résident simplement dans la forme de l’enseignement.

Pourquoi la pratique du DS-SLC est particulièrement bénéfique pour les personnes de 55 ans et plus?

Comme méthode de prévention, pour quatre bonnes raisons :

1.  Douce, courte et complète pour le corps et l’esprit

2.  Étirement, posture et lubrification des articulations

3.  Énergisante et reposante pour le cerveau bien irrigué

4.  Équilibre améliorée, renforcement du système musculosquelettique, pour une mobilité accrue et plus sécuritaire

Dans combien de temps observe-t-on les effets?

Dans la plupart des cas, les participants devraient éprouver une sensation de bien-être dès les premiers cours. Toutefois, pour que cela ait un effet durable, il faut se créer de nouvelles habitudes. Tout dépend de vos efforts, de votre motivation et de votre persévérance. Pour des résultats à plus long terme, nous vous conseillons de reprendre chez vous certains exercices appris en classe. Accordez-vous, si possible de façon régulière chaque jour, un temps d’exercice (au moins 20 minutes). N’oubliez pas que, dans cette démarche, si le but est commun à tous, le parcours emprunté est propre à chacun. 

De quel équipement ou matériel a-t-on besoin?

Aucun. Le seul matériel utilisé, c'est votre propre corps avec la volonté d’apprendre. Quant à la tenue, portez des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise pour exécuter les mouvements. Les chaussures utilisées devraient être assez souples et légères pour vous permettre de vous déplacer aisément, et dans certains exercices, de plier vos orteils ou soulever votre talon.

Où et quand ont lieu les cours?

Groupe de Ds_Brossard avec diffusion directe sur Zoom

  • De septembre jusqu'à mi juin: Lundi et Mercredi soirs de 19h à 21h au gymnase Guillaume Vignal, 7465 rue Malherbe, Brossard, Qc J4Y 1E6
  • De mi-juin au début de septembre: Lundi et Jeudi après-midis de 14h à 16h. En plein air au Parc Rimousk, 9092 croissant Rimouski, Brossard, Qc J4X 2S7 (arrêt autobus 49)

Groupe de Ds_Côte-des-Neiges 

  • De septembre à fin-juillet: Mardi et jeudi soirs de 19h à 21h au sous-sol de l'église Notre-Dame des Neiges, 5366 Chemin de la Côte-des-Neiges, Montréal, Qc H3T 1Y2, avec diffusion directe sur Zoom. 
  • Mois Aôut: au Parc Alexis-Nihon, 2999 rue Badeaux, Montréal, Qc H4M 1M4 et au Parc Hamilton, 365 ave Lockhart, Mont Royal, Qc H3P 1Y6.

Nos pratiques sur Zoom 

  • Lundi, mercredi et vendredi matins de 10h à 11h45 
  • Lundi et mercredi soirs  (bilingue Français Vietnamien)19h à 21h en direct du  gymnase Guillaume Vignal 
  • Mardi et jeudi soirs 19h à 21h en direct du sous-sol de l'église Notre-Dame des Neiges

Inscription

  • Cotisation de base annuelle de 50$ pour devenir membre de l'Association des membres de Sa Long Cuong Canada, laquelle vous permettra d'assister à toutes les pratiques sur Zoom et aux Parcs.
  • Cotisation additionnelle de 90$/an ou de 60$/6mois pour les pratiques en salle.

[1] “The Harvard Medical School Guide to Tai Chi”, par Peter M. Wayne, PhD et Mark l. Fuerst, Harvard Health Publications @2013 Shambhala Publications, Inc. USA 



QUi SOMMES-NOUS


L'Association des membres Sa Long Cuong du Canada 


Qui sommes-nous?

Fondée en 1997, nous sommes une association accréditée à but non-lucratif, apolitique et  non religieuse, composée de bénévoles. Nous avons pour but de (i) préserver, promouvoir et transmettre l’héritage culturel de l’art martial traditionnel vietnamien Sa Long Cuong, (ii) aider les membres à améliorer leur santé, leur bien-être corporel et spirituel, et (iii) enseigner aux jeunes l’art martial du Sa Long Cuong avec ses techniques de  défense.

Qu'est-ce que le Sa Long Cuong (SLC)?

Connu aussi sous le nom de Binh Dinh Sa Long Cuong, le SLC est une école d’art martial vietnamien fondée vers 1925 par Maître Truong Thanh Dang (1895-1985). Le SLC utilise essentiellement les anciennes techniques de combat militaires Tây Son, développées sous le régime du roi Quang Trung (1788-1792).

En quoi consiste la branche Duong Sinh (DS) du Sa Long Cuong (SLC)? A qui cela s'adresse-t-il ?

Le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC) puise son existence à partir des principes de l’art martial SLC et du Qi gong. Son programme d’entrainement s’applique à tout âge, mais est conçu avant tout pour les personnes de 55 ans et plus. Le but recherché est de préserver la santé physique et ralentir le processus de vieillissement, tout en renforçant la vitalité mentale.

… et le Qi jgong?

Selon la médecine traditionnelle et les arts martiaux chinois, le Qi est une forme d'énergie qui nous entoure et qui circule dans notre corps. Le Qi, à la fois, nous nourrit et nous réglemente. Le gong peut se traduire par travail. Le Qi gong est donc tout entraînement ou étude relié au Qi, qui exige beaucoup de temps et d’efforts pour arriver à en retirer les meilleurs résultats. C’est un terme générique qui englobe de nombreuses formes de pratiques énergétiques anciennes chinoises. Toutes visent à renforcer et à réguler la circulation du Qi dans l’organisme, afin d’atteindre l’état optimal personnel du bien-être et de la santé.

En quoi consistent les exercices ?

Le programme d’entrainement se compose des exercices sur place et des pratiques en mouvement. Il s'agit de mouvements exécutés très lentement, de façon continue et harmonieusement intégré à la respiration. Les exercices, qui mobilisent toutes les parties du corps, sont généralement simples, mais exigent néanmoins une certaine rigueur pour être bien exécutés. Cependant, l’important n’est pas la performance ni la durée, car chaque participant apprend à son propre rythme et selon ses capacités personnelles. Le véritable enjeu ici, c’est d’abord la compréhension et la mémorisation de chaque geste, et ensuite, la régularité et l’intensité de la concentration dans l’exécution de l’exercice.

C'est une discipline qui intègre en même temps trois principaux facteurs : le mouvement, la respiration et la concentration. On évolue alors éventuellement vers un état de méditation en mouvement.

Pourquoi pratiquer le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC)?

Les bienfaits du DS-SLC sont nombreux. D’abord, il peut se pratiquer tout simplement comme un exercice énergisant aérobique. Cette pratique permet le renforcement et l’assouplissement du système musculosquelettique du corps.

Le fait d’exécuter les mouvements lentement, tout en faisant bien attention à leur synchronisation avec la respiration, favorise la prise de conscience du moment présent. Cet état d’esprit permet, d’une part, une écoute de plus en plus subtile des parties sollicitées de notre corps et, d’autre part, de réguler le système nerveux et libérer l’esprit de tous les stress, origine de bien des problèmes de santé.

Des études scientifiques[1] ont clairement démontré que les exercices de cette nature réduisent de façon notable les risques associés au système immunitaire, aux maladies du cœur et affections pulmonaires, tels que l’asthme et la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO).

Sachez néanmoins que l’effet curatif du DS-SLC devrait être toujours considéré comme complémentaire à tout traitement médical auquel vous êtes déjà habitué, il ne saurait s'y substituer.

Quelles différences existe-t-il entre le DS-SLC et le Tai Chi?

Les deux pratiques sont issues des mêmes sources millénaires et les bénéfices qu’on en retire sont semblables. Les différences, s’il y en a, résident simplement dans la forme de l’enseignement.

Pourquoi la pratique du DS-SLC est particulièrement bénéfique pour les personnes de 55 ans et plus?

Comme méthode de prévention, pour quatre bonnes raisons :

1.  Douce, courte et complète pour le corps et l’esprit

2.  Étirement, posture et lubrification des articulations

3.  Énergisante et reposante pour le cerveau bien irrigué

4.  Équilibre améliorée, renforcement du système musculosquelettique, pour une mobilité accrue et plus sécuritaire

Dans combien de temps observe-t-on les effets?

Dans la plupart des cas, les participants devraient éprouver une sensation de bien-être dès les premiers cours. Toutefois, pour que cela ait un effet durable, il faut se créer de nouvelles habitudes. Tout dépend de vos efforts, de votre motivation et de votre persévérance. Pour des résultats à plus long terme, nous vous conseillons de reprendre chez vous certains exercices appris en classe. Accordez-vous, si possible de façon régulière chaque jour, un temps d’exercice (au moins 20 minutes). N’oubliez pas que, dans cette démarche, si le but est commun à tous, le parcours emprunté est propre à chacun. 

De quel équipement ou matériel a-t-on besoin ?

Aucun. Le seul matériel utilisé, c'est votre propre corps avec la volonté d’apprendre. Quant à la tenue, portez des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise pour exécuter les mouvements. Les chaussures utilisées devraient être assez souples et légères pour vous permettre de vous déplacer aisément, et dans certains exercices, de plier vos orteils ou soulever votre talon.

Où et quand ont lieu les cours?

A) Gymnase de l’École Guillaume Vignal, 7465 Rue Malherbe, Brossard. Tous les lundis et mercredis de 19h à 21h.

B) L’Église Notre-Dame des Neiges, 5366, Chemin de la Côte-des-Neiges, 
Montréal (Métro Côte-des-Neiges). Tous les mardis et jeudis de 19h à 21h.

C) En plus de ces pratiques en présentiel, nous offrons aussi aux personnes qui ne peuvent se déplacer hors de chez eux de nombreuses sessions de pratique sur Zoom:

  • Lundi, mercredi et vendredi matins de 10h à 11h45 
  • Lundi et mercredi soirs  (bilingue Français Vietnamien) 19h à 21h en diffusion directe du  gymnase Guillaume Vignal 
  • Mardi et jeudi soirs 19h à 21h en diffusion directe du sous-sol de l'église Notre-Dame des Neiges.

Inscription

  • Cotisation de base annuelle de 50$ pour devenir membre de l'Association des membres de Sa Long Cuong Canada, laquelle vous permettra d'assister à toutes les pratiques sur Zoom et aux Parcs.
  • Cotisation additionnelle de 90$/an ou de 60$/6mois pour les pratiques en salle.



Kiếm / Épée Thái Cực

 

Phần 1 - Partie 1

Video Kiếm Thái Cực - phần 1
L'Épée Thai Cuc - partie 1
Thiệu phần 1
1. Đồng nhân dự bị
2. Bái tổ
3. Khai bộ bảo kiếm tà phi thức (Chuyển sang Tã Mã Bộ chém chéo xuống dưới trái rồi chém chéo lên trên phải)
4. Bạch hạc lượng sí (Đứng Chảo Mã phải hướng tiền đỡ kiếm ngang đầu tay trái thẳng móc về sau)
5. Tiến bộ trực thích (Bước sang trái và đâm thẳng kiếm về trái)
6. Chuyển thân loan kiếm (Xoay người một vòng và quét kiếm theo, đến cuối thì chém chéo về trái trên rồi xoay cổ tay chém chéo về phải trên)
7. Độc lập liêu kiếm (Đứng trên một chân trái, chém vòng kiếm đến ngang trước trái thì xoay người về thế Quy tấn tiền và chém ngang kiếm)
8. Phiên thân phách kiếm (Bước chân phải lên thế Quy tấn tiền rồi bung người lên vòng ra sau và chém vòng kiếm xuống hướng trái)
9. Chuyển thân luân áp kiếm (Bước sang bên phải chém vòng kiếm lên trên rồi lùi chân trái và chém kiêm xuống hướng trái sau đó chỉa mũi kiếm lên trên)
10. Mã bộ phát kiếm (Rút kiếm về hông rồi xoay vòng kiếm sau lưng chém chéo về hướng phải, cuối cùng xoay về Trung bình tấn tiền và chém kiếm ngang về trước, tay trái đỡ ngang đầu)

Le texte de la partie 1
1. Le disciple se prépare
2. Saluer les Grands Maîtres
3. Présenter l'épée puis trancher obliquement vers le bas gauche ensuite vers le haut droit
4. La grue blanche déploie ses ailes
5. Avancer vers la gauche et percer l'épée droit devant
6. Tourner le corps d'un tour et balayer l'épée tout en rond
7. Se tenir sur le pied gauche et trancher l'épée du bas vers le haut puis trancher latéralement
8. Pivoter d'un demi-tour et trancher l'épée vers le bas
9. Pivoter deux fois et trancher l'épée vers le haut puis vers le bas et la redresser à la fin
10. En cavalier, trancher l'épée obliquement vers la droite puis latéralement vers l'avant.

Phần 2 - Partie 2

Partie 2 - Vue de dos / Phần 2 - Sau lưng
Partie 2 - Vue de face /  Phần 2 - Trước mặt
Thiệu phần 2
1. Dã mả phân tông
2. Tinh bộ liêu kiếm
3. Tấn bộ trực thích
4. Chấn cước thôi kiếm
5. Độc lập liêu kiếm
6. Yết bọ án kiếm
7. Phiên thân tàn kiếm
8. Mã bộ xuyên kiếm

Texte partie 2
1. Le cheval sauvage agite sa crinière
2. Se tenir droit et pointer l'épée par-dessus la tête
3. Avancer vers la gauche et piquer l'épée droit devant
4. Taper le talon gauche et pousser l'épée vers la gauche
5. Se tenir sur le pied gauche et trancher l'épée vers le haut et latéralement
6. S'accroupir et appuyer sur le manche de lépée
7. Pivoter d'un demi-tour et trancher l'épée deux fois vers la gauche
8. En cavalier, percer l'épée vers la droite puis trancher latéralement vers l'avant.

Phần 3 - Partie 3

Thiệu phần 3
3.1. Mã bộ thôi kiếm
3.2. Chuyển thân trực thích
3.3. Xoa bộ phản liêu
3.4. Điểm bộ khiêu kiếm
3.5. Yết bộ phát kiếm
3.6. Tịnh bộ quán kiếm
3.7. Vân thủ phách kiếm
3.8. Yết bộ bảo kiếm
3.9. Mã bộ loan kiếm

Texte partie 3
3.1. En posture du cavalier et bloquer avec l’épée debout 
3.2. Tourner vers la gauche et percer avec l’épée 
3.3. Pivoter d’un tour et trancher l’épée en revers 
3.4. Se tenir en garde avec l’épée redressée
3.5. S’accroupir et trancher l’épée latéralement 
3.6. Se tenir droit et piquer l’épée vers la gauche 
3.7. Tourner l’épée par-dessus la tête 
3.8. S’accroupir et bloquer l’épée devant soi
3.9. En posture du cavalier et balayer l’épée d’un côté à l’autre

Phần 4 - Partie 4
giống như phần 2 - exactement comme la partie 2

Phần 5 - Partie 5

À VENIR / SẼ CÓ SAU:
Mô tả các động tác của phần 5
Description des mouvements de la partie 5
Thiệu phần 3 / Texte de la partie 5

Ghi chú: Tài liệu học tập dành riêng cho các môn sinh Sa Long Cương. Không được phổ biến ra ngoài nếu không được sự đồng ý của HAHMSSLC.
NB: Documents de pratique à usage exclusif des membres de Sa Long Cuong. Ne pas diffuser sans le consentement de l'Association des membres Sa Long Cuong Canada.







Thực hiện /Réaliser par: Lưu Quang Trung, hlv, Ds_Brossard


Cung chúc tân xuân Giáp Thìn/Bonne année du Dragon



Thân mến chúc các bác, các anh chị em môn sinh Sa Long Cương một Năm Giáp Thìn Sức khỏe, An lành, Hạnh phúc, Vạn sự như ý.

Nos meilleurs voeux aux membres de Sa Long Cuong pour une Nouvelle Année du Dragon pleine de Santé, Bonheur, Joie, Paix et que tous vos désirs se réaliseront.


Sau đây là một số hình ảnh sinh hoạt cuối năm 2023 của 2 nhóm Dưỡng sinh Côte-des-neiges và Brossard. 
Voici quelques moments de grâce en fin d'année des 2 groupes de Ds_Côte-des-Neiges et Ds_Brossard

Noël 2023

TIỆC GIÁNG SINH / DÎNER DE NOËL 2023 DS_BROSSARD

Thân gửi đến mọi người  một vài hình ảnh và video của buổi tiệc Giáng sinh và Tất niên của nhóm Ds_Brossard tại nhà hàng Kamikaze, trưa thứ ba 12/12 2023 từ 12g đến 16g (Xin bấm vào các chữ màu xanh để coi hình). Số người ghi danh đã lên đến 51 người  nhưng vào giờ chót vì vấn đề sức khỏe 7 người đã phải vắng mặt. Buổi tiệc đã để lại cho những người tham dự rất nhiều ấn tượng tốt đẹp. Xin ghi nhận tại đây đóng góp của rất nhiều anh chị cùng với ban tổ chức để thực hiện buổi tiệc này, chị Tâm Hạnh, Monique, anh Hồng, anh Thức và nhất là sự hiện diện đông đảo và nhiệt tình của các anh chị đã giúp cho buổi tiệc đạt được thành công ngoài mong đợi của mọi người.
 
Ban tổ chức xin mến chúc các anh chị và gia đình một mùa Giáng Sinh thật vui và đầm ấm và một Năm Mới 2024 thật nhiều sức khỏe, tươi vui và an lành.

Ban tổ chức  "Équipe de Rêve"
Manon, Vĩnh, Trung, Quang.
_____________________________

Vous trouvez ci-joint quelques photos et courts videos lors du dîner de Noël et de Fin d'année du groupe Ds_Brossard au restaurant Kamikaze, le mardi 12 décembre 2023, de midi à16h. (cliquer sur le lien en bleu pour accéder aux photos et vidéos). Cinquante et une personnes se sont inscrites mais à la dernière minute, 7 personnes ont dû s'absenter avec regret pour cause de santé.  Nous tenons à souligner la collaboration de plusieurs personnes pour réaliser cette fête, Mmes Tâm Hạnh et Monique, Mrs Hồng et Thức et surtout votre participation nombreuse, joyeuse, vivante et enthousiaste, rendant ce dîner de Noël 2023 un moment de grâce inoubliable pour plusieurs entre nous. 

Nous vous souhaitons, à vous et à votre famille, un très Joyeux et Chaleureux Temps des Fêtes et une Bonne Nouvelle Année 2024, pleine de Santé, de Paix et de Bonheur.

Équipe de Rêve 
Manon, Vĩnh,  Trung et Quang










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